Dokładnie, jak wyżej. Skorzystaj z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, to jeden z tych dokładniejszych. Kalkulator ma za mało danych, często, gęsto "zawyża" kalorie. Dlatego oblicz według wzoru. Skoro zaczynasz redukcję, to 3-4 siłowe wystarczą, w obecnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to ułożę plan FBW - jakąś dietkę na masę i postaram się coś zdziałać ze sobą. Jeszcze jedno - do jakiej wagi masować i zaczynac redukcje? Skuteczniejsze będzie ćwiczenie jednym planem czy 2 plany na zmianę ?:) Zmieniony przez - ziomgg w dniu 2012-08-21 16:57:55
Wszystki podane przez ciebie suplementy to Antykataboliki ... zostaw je na ostra redukcje , narazie skup sie na samej diecie , gdyz jeszcze dużo czasu do sezonu ps. Czy wy panowie wyzej redukowaliscie tłuszcz pozadnie kiedykolwiek w zyciu...?
Ja bym to widzal tak dieta niskotluszczowa + trening na mase. Bo domyslam sie ze masz wiecej smalcu niz miesni.Jak zaczniesz redukcje to nie uchronie stracisz troche miesni a wtedy bedzisz wygladal ta jak na zdjeciu
podczepie sie pod temat, mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko...koncze cykl na dniach, pozniej pct i chcialbym zaczac redukcje...mam bcaa, glutamine, mono, wpi,no xplode i zma...myslalem zeby od poczatku pct i jakis miesiac po, zbic miche na zerowy bilans przy zachowaniu bialka, obcinajac wegle a pozniej schodzic stopniowo z kcal i moze [...]
Hej! Kermit: "możesz robisz redukcje w czasie której, będziesz ćwiczył HST, co pozwoli ochronić mięśnie" To znaczy, że w trakcie HST można sobie pozwolić hmm.. powiedzmy na 30-40 min aerobów? Co dzień? Ale wtedy trening to tylko ochrona mięśni, tak? Żadnych przyrostów - dobrze rozumiem? Bo jeśli obetnę kalorie to chyba wiele nie [...]
albo robisz mase, albo redukcje w zależności od tego co wybierzesz decydujesz się na plan działania tego i tego jednocześnie nie zrobisz, nawet przy pomocy HST Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-07-13 20:04:16
[...] tylko że z przettrenigówką nieźle mnie pompuje a bez słabo taka jest różnica a że przerwe uszę zrobić to wiem tylko pytam się czy moge brać BCAA bo nie zawiera kreatyny a małą redukcje bd robił nie chodzi mi tu teraz o mase i czy do tego BCAA moge coś ewentualnie dołączyć na okres około 2 miesięcy odpoczynku od odżywek z zawartością kreatyny
Jeśli nigdy nie eksperymentowałeś z clenbuterolem i masz obecnie 44 lata to sobie odpuść i redukuj w inny sposòb. Za duże ryzyko za małe korzyści Nie wrzuciłeś ankiety. Po co ci clen - na co liczysz ? Jeśli na spektakularną redukcję to się przeliczysz. Bierzesz coś, brałeś coś, napisz coś o sobie. Pytanie twoje jest bez sensu bo jak zapewne [...]
Jeśli nigdy nie eksperymentowałeś z clenbuterolem i masz obecnie 44 lata to sobie odpuść i redukuj w inny sposòb. Za duże ryzyko za małe korzyści Nie wrzuciłeś ankiety. Po co ci clen - na co liczysz ? Jeśli na spektakularną redukcję to się przeliczysz. Bierzesz coś, brałeś coś, napisz coś o sobie. Pytanie twoje jest bez sensu bo jak zapewne [...]
Te dwa suplementy są na zupełnie inny rodzaj treningu: kreatyna siła, masa, a karnityna na rzeźbienie, redukcję. Więc albo robisz trening na rzeźbę, albo na masę. Z tego co widzę masz dużo ruchu, więc raczej trening na rzeźbę, więc zrezygnuj z kreatyny. A karnitynę bierz 1g prze treningiem aerobowym. Doradca w dziale suplementacja
da się tak zrobić bez siłowni :D zobacz na moją redukcje :D bo jak mozna nazwac siłownią 2 hantelki po 10 kg ławeczke i drążek :D:D, Zapodaj trening HIIT w formie biegania ;] dobry zabojca tłuszczu ;]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Na silowni ludzie odradzaja mi redukcje bezposrednio po tym cyklu bo pewnie poleci mi wszystko to co na nim zyskalem jeżli miałoby Ci poleciec wszytsko to znaczyłoby to, że nic nie wypracowaleś, że to jakas iluzja; nie wiem z czego więc masa o ktorej wspominasz mialaby się [...]
A więc tak to obecnie wygląda. 81 kg, 90 cm w pasie. Co teraz? Kontynuować z miesiąc lub trochę dłużej redukcję, czy już przejść na masę? /SFD/2024/3/30/edf0f7d9d50c434591a42cf15c56ce9b.jpg /SFD/2024/3/30/f4d8937d231644688d4458861f15c294.jpg /SFD/2024/3/30/7cf8ae0971a8406086ec2757a9a946c0.jpg /SFD/2024/3/30/c6000b9985e24c9482817ef14d4a4d0f.jpg
Nie zgodzę się, tzn. jeśli podczas redukcji dodatkowo ćwiczymy, to ładowania potrafią przyśpieszyć redukcję. Zauważyłem to u siebie - przez długi czas miałem uprzedzenia co do ładowań, ale gdy po kilku tygodniach w końcu się na nie zdecydowała tydzień później miałem zaobserwowałem spadek na wadze większy niż bez ładowań. Ładowanie glikogenem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i mamy odpowiedź \-) Mi pierwsze co się rzuciło, to że masz strasznie szeroko w biodrach. Przeczuwam zbliżającą się redukcję };-) Co do łapy: idź do lekarza, dostaniesz skierowanie na prześwietlenie, jak będzie wszystko ok, to ok, a jak nie, to niestety lepiej mieć łamaną drugi raz niż potem odcierpieć to za xxx lat (ps. po takim łamaniu ręka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] .. Waga : 90Kg Wzrost 187cm BMI : 23,6 BF : ok. 35% to coś pomoże w ocenieniu od czego zacząć ? zależy mi na tym zeby szybiciej było widać efekty.. jak najpierw zaczne redukcje to bd widać ze chudne a jak wezme sie za to i za to to masa zostanie tylko nie widoczne miesnie bd widać tak ? Czy może redukcja bd trwała a miesnie powoli zaczna [...]
